澳门威尼斯人5am游戏官网-澳门威尼斯人257官网-澳门威尼斯人在线注册APP
咨询热线:

24小时全国服务热线

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置: 官网首页 > 新闻动态 >

大鳮巴图图,原创寿命长的人都爱运动,三个运动的最佳时间,很多人却都做错了

文章来源: admin     时间: 2019-11-06

  

长寿的人,往往都有一个好习惯,那就是运动,生命在于运动,一个人如果总是坐着或躺着,那么这样的人长寿的可能性很小,这是因为随着时间的推移,少动会让各种慢性病找上,比如高血压,糖尿病,冠心病,甚至是癌症。

相反,如果你一周坚持运动至少三次,那么随着时间的推移,不仅血糖和血压控制的更好,免疫力还会大大增强。

可是,谁都知道运动很好,可是运动的最佳时间,究竟该如何选择?

第一,早晨运动,很多人都喜欢晨练,一天之际在于晨,起床之后,经过一夜的睡眠,我们的身体得到了充分的休息和放松,所以早起运动,精神状态会更好,但是早上运动,最好选择有氧运动,而不要选择过于剧烈的无氧运动,像健步走,慢跑,游泳都是不错的选择。

第二,下午五点到六点,黄昏时间运动,研究发现,这个时间点,身体的适应能力更强,神经敏感度更高,这个时间点,特别适合高强度的爆发性运动,也有研究发现,心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,所以这个时候,也更安全。

第三,晚饭后一个小时运动,很多人是上班一族,要是早上和黄昏运动,估计没有时间,只有晚上才有时间,那么能够在晚上运动吗,当然可以,晚饭后一个小时,就是不错的运动时间,但是要注意运动的强度,一定不要太过剧烈,不然的话,交感神经过于兴奋,就会影响睡眠。

很多人不知道运动的最佳时间,喜欢选择在饭后立刻运动,或是深夜运动,这些其实都是不科学的,当然过早的运动也不推荐,一般运动的时间,不要早于六点之前,也不要晚于十点以后。

【返回列表页】